ஏற்றுகிறது ...
இந்த சாலட் அற்புதம். இது சிறந்த பொருட்களால் ஆனது மற்றும் ஒரு நேர்த்தியான கலவையுடன் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட முடியும். அவர் அதன் பொருட்களின் நிறம் மற்றும் தட்டில் அதன் இடம் இந்த உணவை யாரும் எதிர்க்க முடியாது என்று அர்த்தம்.
இது சக்தியின் நிரூபணம் ஆரோக்கியமான பொருட்களை இணைத்து அத்தகைய அழகான உணவை உருவாக்கவும். அருகுலா மற்றும் வெண்ணெய் இலைகளின் பச்சை நிறம் எங்களிடம் உள்ளது. செர்ரி தக்காளியின் சிவப்பு நிறம் மற்றும் வெங்காயத்தின் ஊதா நிறம்.
நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் செய்முறை இது ஒரு உணவகத்திற்கு மட்டுமே.எனவே, உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சாலட்களையும் தயாரிக்க விருந்தினர்களின் எண்ணிக்கையால் பொருட்களைப் பெருக்கவும்.
ஃபெட்டா சீஸ் உடன் டுனாவுடன் பல வண்ண சாலட்
சிறந்த பொருட்கள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் டுனா துண்டுகள் கொண்ட நேர்த்தியான பல வண்ண சாலட்.
- அலிசியா டோமரோ
- சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
- செய்முறை வகை: சாலடுகள்
- கலோரிகள்: 200
- சேவைகள்: 1
- தயாரிப்பு நேரம்:
- மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 பெரிய கைப்பிடி அருகுலா
- 6 செர்ரி தக்காளி
- 1 சமைத்த முட்டை
- ஊறுகாய் சூரை 40 கிராம்
- 1/2 வெண்ணெய்
- மோதிரங்களில் சிறிது சிவப்பு வெங்காயம்
- 2 தேக்கரண்டி ஃபெட்டா சீஸ்
- 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி வினிகர்
- சால்
தயாரிப்பு
இந்த சாலட் செய்வது எளிது. நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் தயார் செய்து சிறிது சிறிதாக கழுவ வேண்டும். நாங்கள் கழுவுகிறோம் அருகுலா இலைகள், நாங்கள் அவற்றை நன்றாக வடிகட்டுகிறோம் அல்லது ஒரு துணியில் உலர்த்துகிறோம். நாங்கள் அவற்றை தட்டின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, தட்டை அலங்கரிக்க சில தளர்வான இலைகளை விட்டு விடுகிறோம்.
நாங்கள் வெண்ணெய் பழத்தை பாதியாக திறக்கிறோம். கரண்டியின் உதவியுடன் நாம் கூழ் அகற்றுவோம், மற்ற பாதியில் எலும்பை விட்டுவிடுவோம். நாங்கள் கூழ் எடுத்து அதை தட்டில் வைக்க துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம்.
நாங்கள் 6 ஐ கழுவுகிறோம் செர்ரி தக்காளி நாம் அவற்றை ஒரு துணியால் உலர்த்துகிறோம். நாங்கள் அவற்றை பாதியாக வெட்டி தட்டில் சேர்க்கிறோம்.
நாங்கள் தோலுரிக்கிறோம் அவித்த முட்டை மற்றும் முட்டையின் நீளமான பகுதியில் நான்கு பகுதிகளாக வெட்டுகிறோம். நீங்கள் முட்டையை சமைக்கவில்லை என்றால், தண்ணீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் 12 நிமிடங்கள் சமைப்பதன் மூலம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் சாலட்டில் உப்பு தெளிக்கிறோம்.
நாங்கள் பிடிக்கிறோம் சூரை நாங்கள் அதை வடிகட்டுகிறோம். நாங்கள் அதை சாலட்டில் நொறுக்குகிறோம்.
நாங்கள் மோதிரங்களை உருவாக்குகிறோம் ஊதா வெங்காயம் நாங்கள் அதை தட்டில் வைக்கிறோம். அலங்கரிப்பதற்கு அருகம்புல் இலைகளைச் சேர்க்கிறோம்.
நாங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் சாலட்டை அகற்ற மாட்டோம், ஆனால் அதை சீசன் செய்கிறோம். ஒவ்வொரு உணவகமும் பரிமாறும் நேரத்தில் அதை அகற்றும் பொறுப்பில் இருக்கும்.
நீங்கள் மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் சாலடுகள், நீங்கள் விரும்பும் பலவகையான உணவு வகைகளை எங்கள் செய்முறைப் புத்தகத்தில் வைத்துள்ளோம். இந்த மூன்று சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்:
அதை மறந்துவிடாதே சாலடுகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும். குறைந்த கலோரி மற்றும் மூலப்பொருட்களின் பல்வேறு வகைகள் நமது வாராந்திர உணவுக்கு அத்தியாவசியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அதன் நன்மைகளில் நாம் காணலாம்:
- செரிமானத்தை மேம்படுத்தி குடல் இயக்கங்களை சீராக்கும்.
- ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அளவு காரணமாக அவை இதயத்தை கவனித்துக்கொள்கின்றன.
- அவை ஈரப்பதமாக்கி புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன.
- அவை சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன.
- அவை இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஃபோலேட்டுகள், இரும்புச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் பங்களிப்புக்கு நன்றி.