கொட்டைகள் கொண்ட பிரவுன் அரிசி மற்றும் குயினோவா சாலட்

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் சமைக்கிறோம் , quinoa தண்ணீருடன் ஒரு பாத்திரத்தில். நாம் அதனுடன் தொடர்புடைய உப்பு சேர்த்து, அது கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் போது நாம் எண்ணுகிறோம் 10 minutos. நாங்கள் அதை தயார் செய்தவுடன், அதை வடிகட்டி ஒதுக்கி வைக்கிறோம்.

   

2. நாங்கள் அதையே செய்கிறோம் பழுப்பு அரிசி, நாம் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அதை வைத்து தண்ணீர் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும் அது உங்களுக்கு பொருந்தும். அரிசி தயாராக இருப்பதைப் பார்க்கும் வரை அதை சமைக்க அனுமதிக்கிறோம். அந்த நேரத்தில் நாம் அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி உடனடியாக வடிகட்டுகிறோம்.

3. சாலட் கிண்ணத்தில், கினோவா மற்றும் பழுப்பு அரிசி கலக்கவும்.

   

4. நாங்கள் சேர்க்கிறோம் முந்திரி, திராட்சை மற்றும் பைன் கொட்டைகள். அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்படும் வகையில் நாங்கள் நன்றாக கிளறுகிறோம்.

   

5. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் நாம் டிரஸ்ஸிங் செய்கிறோம். நாங்கள் நடிக்கிறோம் அசைட்டின் 12 குச்சாரடாக்கள், ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அல்லது வினிகர் 6 தேக்கரண்டி. நாங்கள் நன்றாக கலந்து அரிசி, குயினோவா மற்றும் நட்ஸ் சாலட்டில் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் அகற்றி பரிமாறுகிறோம்.