ஏற்றுகிறது ...
இன்றைய செய்முறையின் மூலம், வாரத்தின் எந்த நாளிலும் நீங்கள் நடைமுறையில் இரவு உணவை சாப்பிடுவீர்கள். இது ஒரு லீக் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கிரீம் தயாரிப்பதற்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் குறைந்த கலோரிகள்.
நாம் கொஞ்சம் போடப் போகிறோம் மஞ்சள். இந்த இனம் ஒரு சிறிய சுவையை கொடுக்கும் மற்றும் சிறிது கிரீம் நிறத்தை மாற்றும்.
நீங்கள் சிறிது துண்டுகளாக்கி பரிமாறலாம் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி அல்லது சில துண்டுகளுடன் ஹாம்.
லீக் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கிரீம்
இரவு உணவிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கிரீம். இது சிறிது நேரத்தில் தயாரிக்கப்பட்டு குளிர்ச்சியாகவும் பரிமாறலாம்.
- அஸ்கென் ஜிமெனெஸ்
- சமையலறை அறை: பாரம்பரிய
- செய்முறை வகை: கிரீம்கள்
- கலோரிகள்: 70
- சேவைகள்: 5
- தயாரிப்பு நேரம்:
- சமைக்கும் நேரம்:
- மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 130 கிராம் லீக் துண்டுகளாக
- பூண்டு 1 கிராம்பு
- 20 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 560 கிராம் சீமை சுரைக்காய், துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது
- 400 கிராம் தண்ணீர் (மற்றும் விரும்பிய அமைப்பை அடைய இன்னும் கொஞ்சம்)
- சால்
- மஞ்சள்
தயாரிப்பு
பூண்டு கிராம்பை தோலுரித்து, லீக்கை நறுக்கவும்.
நாம் வாணலியில் எண்ணெய் வைத்து, பூண்டு வெட்டவும், அதை வறுக்கவும்.
நாங்கள் லீக் சேர்க்கிறோம்.
நாங்கள் சீமை சுரைக்காய் கழுவி வெட்டுகிறோம்.
நாமும் சாதத்தில் போட்டோம்.
நாங்கள் சிறிது மஞ்சள் சேர்க்கிறோம்.
400 கிராம் தண்ணீர் மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.
நாங்கள் சுமார் 30 நிமிடங்கள் சமைக்கிறோம்.
நாங்கள் எல்லாவற்றையும் அரைக்கிறோம் (நான் உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தினேன்).
நாம் விரும்பிய அமைப்பைப் பெறும் வரை சிறிது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது பால் சேர்க்கிறோம்.
நாங்கள் மீண்டும் கலக்கிறோம், அது தயாராக உள்ளது.
மேலும் தகவல் - மஞ்சள் ரொட்டி